マインドフルネス基礎
2日間@オンライン

10/22(土)・11/19(土)
両日10:00〜12:00
(2回完結)

こんな方にオススメです

  • モヤモヤ、イライラに飲み込まれてしまいそうな時がある
  • 自分に優しくなれない
  • マインドフルネスがなにか知りたい
  • 他人軸ではなく自分軸で生きたい
  • 他人軸ではなく自分軸で生きたい

このセミナーで学べること

このセミナーで得られる効果

  • マインドフルネスとは何かが分かる
  • 心と頭の中の整え方を知る
  • マインドフルネス瞑想を習慣にする
  • マインドフルネス仲間ができる
  • 心と頭の中の整え方を知る

マインドフルネスとは・・・

「いま・ここでの体験にあるがままに気づいている状態」
(一般社団法人日本マインドフルネス普及機構:JMPO より)

1970年代からストレス対策などに用いられ、ハーバード大学やマサチューセッツ大学、オックスフォード大学などで、研究され、効果が実証されてきました。
個人の抱えるストレスが、社会問題化する中、Google、Facebookなど、先進的な企業でも取り入れられ、近年では国連が心を整える手法として推奨しています。 

マインドフルネスになる力は、継続的なトレーニングで鍛えることができます。このプログラムでは、マインドフルネスの基礎から、習慣化までをサポートします。

マインドフルネスで得られる効果

一度の瞑想で短期的なリラックス効果を感じる方ももちろんいらっしゃいますが、長期的なトレーニングにより、脳の使い方や思考の癖が変わることで、下記のような効果を期待できます。
  1. 心理的ストレスを減らす
  2. 作業効率を上げる
  3. 論理的判断力を上げる
  4. クリエイティビティを上げる
  5. 免疫機能を上げる

講座内容

  • ・マインドフルネスってなに?
  • ・基本の鼻呼吸瞑想
  • ・いろいろなマインドフルネス瞑想
  • ・瞑想だけじゃない!日常でできるマインドフルネス
  • ・マインドフルネス徹底理解
  • ・自分を思いやる セルフコンパッションとは
  • ・他者との関わりの中でのマインドフルネス、他
  • ・基本の鼻呼吸瞑想
  • 本講座は、心のモヤモヤ、イライラをなんとかしたい…というお悩みをお持ちの方から、マインドフルネスかじってみたけどよく分からなかった、という方までご受講いただけます。
  • 堅苦しい内容を省き、実生活で役に立つ、試してみたくなる実践をメインに行っていきます。
  • 1日目と2日目の間には、Instagramを利用したシークレットコミュニティで、瞑想会や毎日のマインドフルネスの報告、質問をしていただけます。
  • マインドフルネスの理解、習慣化、仲間作り…と充実したコンテンツになっています。
マインドフルネス習慣化応援
3大特典!

①瞑想会で習慣化
②期間中質問し放題
③オリジナル・アロマスプレー

①マインドフルネスは習慣化が大事。1回目と2回目の間に瞑想会を実施します。アーカイブも残りますので、習慣化にお役立てください。
②シークレットコミュニティにて、毎日の瞑想の報告や質問ができます。いただいた質問はコメントやライブでお答えします。実践してきて出てくる疑問を解消して、学びを深めていただけます。
③講座中(2日目)にも使用し、マインドフルネスタイムのおともにしていただける、アロマスプレーをプレゼント。アロマセラピストNatsumiさんが、今回の講座のために開発した香りです。
※①②はインスタグラムの専用鍵アカウントをフォローしていただくことで参加できます

参加者の方の声

Voice
最高に価値ある時間でした。
Voice
自分にフィットするマインドフルネスの方法を見つけることができました。
Voice
集中したい時に集中出来るようになりたくて参加させて頂きました。結果、さまざまな気付きがあってとても有意義でした。
Voice
自分自身の気持ちの持ち方で、見え方や感じ方が変わるのだと思いました。
Voice
自分にフィットするマインドフルネスの方法を見つけることができました。

登壇者紹介

マインドフルネストレーナー
あやぱん

Aya Matsumoto

1983年生まれ。人材系企業で営業・キャリアカウンセラーなどを経験したのち、外資系IT企業セールスフォース・ドットコムにて営業人材育成を行う。目まぐるしいスピードで変化する現代の心を整える手法としてマインドフルネスに興味を持ち、トレーナー資格を取得。
企業内外でマインドフルネスワークショップを開催。

・まなびやアカデミー認定 マインドフルネストレーナー/アドバンスコースディプロマ
・マインドフル・メンタルコーチ
・プライベートロミロミサロンPua Lani 主催
・エキスパートファスティングマイスター

開催概要

会場
  • 講座:オンライン(Zoomを使用※カメラオンにてご参加ください
  • 瞑想会やQ&Aライブ:専用インスタグラム鍵アカウントで実施 ※インスタグラムアカウントが必要です。(普段お使いのものでも、新しく作ってもOK)
日時

10/22(土)・11/19(土)両日10:00〜12:00 (2回完結講座)

※2回目のみ、欠席者へのアーカイブあり。

参加費 8,800円(税込)
持ち物 紙とペン、飲み水(水分摂取用とは別に味のついていない水をご用意ください)
お申し込み方法 当ページの申し込みボタンよりお申込み、決済をお済ませください。メールにて、講座用Zoomリンク、Instagramアカウントをお送りいたします。
会場
  • 講座:オンライン(Zoomを使用※カメラオンにてご参加ください
  • 瞑想会やQ&Aライブ:専用インスタグラム鍵アカウントで実施 ※インスタグラムアカウントが必要です。(普段お使いのものでも、新しく作ってもOK)

お問い合わせ

お申込前に、ご不明点・ご質問がある場合は、こちらよりお気軽にお問い合わせください。
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